Formation Running

UNE FORMATION DYNAMIQUE,
INTERACTIVE ET COMPLÈTE

  • La formation running est dédiée aux diplômés et aux professionnels de la santé et du sport afin de leur donner un bagage complet axé exclusivement sur la course à pied. La théorie et la pratique rythmeront les journées de façon à pouvoir mettre en pratique rapidement ce qui aura été vu au préalable.
  • Les participants auront l’occasion d’assister à un test à l’effort en laboratoire de façon à mieux décortiquer la physiologie du sport et à la mettre ainsi en pratique sur le terrain.
  • Cette formation se veut dynamique, interactive et vous permettra de maîtriser rapidement tous les outils essentiels à la prise en charge des coureurs.

AMÉLIORE-TOI

OBJECTIF DE LA FORMATION

  • Agrandir le champ des connaissances running des diplômés du secteur et des professionnels dont le but est d’encadrer et entraîner des coureurs.
  • Identification des allures d’entraînement, planification, programmation, analyse du profil de course, renforcement musculaire spécifique et prévention des blessures : la formation Running C-Coaching Academy offre du contenu et des outils à mettre directement en pratique.
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À SAVOIR

INFORMATIONS PRATIQUES

DURÉE

36h de formation

DATE

12 – 13 & 26 – 27 Mars 2022

LIEU

Laboratoire Training Plus, Rue Bourgmestre Gilisquet 71 à Walhain

TARIF

980,00 € TVAC

HORAIRES ET CONTENU

CHARLES DEWOLF

SAMEDI 12/03 (9h-17h30)

  • Théorie : rappel physio de l’effort
  • Impact des filières sur l’entraînement – les besoins énergétiques
  • Test à l’effort en laboratoire
  • Compréhesion du test + lecture d’un test à l’effort et interprétation des données
  • La surcompensention – les impacts physiologiques
  • Notion de planification et de charge d’entraînement => ateliers

CATHERINE LALLEMAND

DIMANCHE 13/03 (9h – 17h30)

  • Introduction
  • Coaching running et prise en charge du coureur

Les besoins de la planification :

  • Organisation et structure
  • Les différentes zones d’entraînement : définition et organisation dans l’entraînement
  • Les différents cycles de travail dans la planification
  • Les différents types de séances selon les cycles et les zones de travail + les séances clé
  • La récupération active ou passive selon le type de séance et le type de travail
  • La VMA
  • Les différents tests terrain
  • Test VMA : pratique

VINCENT HAMELYNCK

SAMEDI 26/10 (8h30 – 17h30)

Analyse de foulée :

  • Les différentes phases de la foulée : les groupes musculaires impliqués
  • Cycle avant – cycle arrière
  • Notion aérien/ terrien : implication des chaînes musculaires + ce qu’on peut observer de différent selon les profils et pourquoi
  • Comment analyser une foulée : les checks points selon les notions d’aérien – terrien – comment analyser une foulée
  • Correction ou pas ? Pourquoi ? Comment faire ?
  • Analyse en live et en vidéo + exercices de travail de foulée

Prévention et course à pied:

  • Les blessures les plus courantes en course à pied
  • Prévention
  • Les étirements : impact sur les blessures + timing
  • Renforcement musculaire spécifique running : les besoins et les impacts sur l’économie de course

CATHERINE LALLEMAND

DIMANCHE 27/10 (10h-16h)

  • Ateliers pratiques de renforcement spécifique (piste)
  • L’anamnèse
  • Les facteurs favorisants ou limitants de la performance
  • Les besoin de la discipline : du 1500m à l’ultra trail
  • La programmation de l’entraînement
  • Les temps de récupération entre les objectifs
  • L’échelle d’effort
  • L’entraînement croisé
  • Les prédictions de performance

INSCRIPTION

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