Formation Running

Une formation dynamique,
interactive et complète

  • La formation running est dédiée aux diplômés et aux professionnels de la santé et du sport afin de leur donner un bagage complet axé exclusivement sur la course à pied. La théorie et la pratique rythmeront les journées de façon à pouvoir mettre en pratique rapidement ce qui aura été vu au préalable.
  • Les participants auront l’occasion d’assister à un test à l’effort en laboratoire de façon à mieux décortiquer la physiologie du sport et à la mettre ainsi en pratique sur le terrain.
  • Cette formation se veut dynamique, interactive et vous permettra de maîtriser rapidement tous les outils essentiels à la prise en charge des coureurs.

Améliore-toi

Objectif de la formation

  • Agrandir le champ des connaissances running des diplômés du secteur et des professionnels dont le but est d’encadrer et entraîner des coureurs.
  • Identification des allures d’entraînement, planification, programmation, analyse du profil de course, renforcement musculaire spécifique et prévention des blessures : la formation Running C-Coaching Academy offre du contenu et des outils à mettre directement en pratique.
https://c-coaching.run/wp-content/uploads/2020/10/single-training-section-3.png

à savoir

informations pratiques

Durée

30h réparties
sur 2 week-end

Date

26 et 27/03/2021
24 et 25/04/2021

Lieu

Salle de formation et laboratoire Training Plus
Rue Bourgmestre
Gilisquet 71
1457 Walhain

Tarif

790,00 € TVAC

Horaires et contenu

1er week-end

Vendredi soir (15h30-21h30)

15h30 – 16h

  • Introduction et présentation

16h – 21h30 (repas offert)

  • Théorie : rappel physio de l’effort
  • Test à l’effort en labo
  • Décorticage et lecture d’un test + interprétation des données => comparaison avec un bike test

1er week-end

Samedi (8h – 18h)

8h – 9h

  • Les étirements dynamiques + Footing & débrief

9h – 15h (repas à prévoir)

  • Notion de planification et de charge d’entraînement
  • Ateliers: planification d’entraînement

15h – 18h

  • Théorie: test VMA + séances clés
  • Test VMA : pratique sur le terrain (piste d’athlétisme)

2eme week-end

Samedi (9h – 18h30)

9h – 10h30

  • Débriefing du 1er we + Q&R

10h30 – 18h30 (repas à prévoir)

Analyse de foulée :

  • Les différentes phases de la foulée : groupes musculaires activés
  • Cycle avant – cycle arrière
  • Notion aérien/ terrien : implication des chaînes post et ant
  • Vidéos : identification/ explication des différents types de foulée

Prévention et course à pied:

  • Foulée : quand faut-il corriger et faut-il corriger?
  • Les blessures les plus courantes en course à pied : causes et prévention
  • Les étirements : impact sur les blessures
  • Chaussures et prévention : impacts sur la foulée – drop – stabilité – amorti
  • Renforcement musculaire spécifique running : les besoins et les impacts sur l’économie de course

1er week-end

Dimanche (9h – 13h)

9h – 13h

De la prise en charge au plan d’entraînement complet

  • Identification d’objectif – anamnèse
  • Identification des différentes allures + outils informatiques
  • Profil de course – prévention et renforcement musculaire
  • Planification complète d’entraînement
  • Programme complet d’entraînement

13h: Drink

  • De l’eau – du thé et une corbeille de fruits seront à disposition durant toute la formation

Inscription

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