Formation Running

Une formation dynamique,
interactive et complète

  • La formation running est dédiée aux diplômés et aux professionnels de la santé et du sport afin de leur donner un bagage complet axé exclusivement sur la course à pied. La théorie et la pratique rythmeront les journées de façon à pouvoir mettre en pratique rapidement ce qui aura été vu au préalable.
  • Les participants auront l’occasion d’assister à un test à l’effort en laboratoire de façon à mieux décortiquer la physiologie du sport et à la mettre ainsi en pratique sur le terrain.
  • Cette formation se veut dynamique, interactive et vous permettra de maîtriser rapidement tous les outils essentiels à la prise en charge des coureurs.

Améliore-toi

Objectif de la formation

  • Agrandir le champ des connaissances running des diplômés du secteur et des professionnels dont le but est d’encadrer et entraîner des coureurs.
  • Identification des allures d’entraînement, planification, programmation, analyse du profil de course, renforcement musculaire spécifique et prévention des blessures : la formation Running C-Coaching Academy offre du contenu et des outils à mettre directement en pratique.
https://c-coaching.run/wp-content/uploads/2020/10/single-training-section-3.png

à savoir

informations pratiques

Durée

36h de formation

Date

2-3 & 23-24 octobre 2021

Lieu

Laboratoire Training Plus, Rue Bourgmestre Gilisquet 71 à Walhain

Tarif

790,00 € TVAC

Horaires et contenu

CATHERINE LALLEMAND

SAMEDI 2/10 (9H-18H)

  • Introduction
  • Coaching running et prise en charge du coureur

Les besoins de la planification :

  • Organisation et structure
  • Les différentes zones d’entraînement : définition et organisation dans l’entraînement
  • Les différents cycles de travail dans la planification
  • Les différents types de séances selon les cycles et les zones de travail + les séances clé
  • La récupération active ou passive selon le type de séance et le type de travail
  • La VMA
  • Les différents tests terrain
  • Test VMA : pratique

CHARLES DEWOLF

DIMANCHE 3/10 (9H – 18H)

  • Théorie : rappel physio de l’effort
  • Impact des filières sur l’entraînement – les besoins énergétiques
  • Test à l’effort en laboratoire
  • Compréhesion du test + lecture d’un test à l’effort et interprétation des données
  • La surcompensention – les impacts physiologiques
  • Notion de planification et de charge d’entraînement => ateliers

VINCENT HAMELYNCK

SAMEDI 23/10 (9H-18H) 

Analyse de foulée :

  • Les différentes phases de la foulée : les groupes musculaires impliqués
  • Cycle avant – cycle arrière
  • Notion aérien/ terrien : implication des chaînes musculaires + ce qu’on peut observer de différent selon les profils et pourquoi
  • Comment analyser une foulée : les checks points selon les notions d’aérien – terrien – comment analyser une foulée
  • Correction ou pas ? Pourquoi ? Comment faire ?
  • Analyse en live et en vidéo + exercices de travail de foulée

Prévention et course à pied:

  • Les blessures les plus courantes en course à pied
  • Prévention
  • Les étirements : impact sur les blessures + timing
  • Renforcement musculaire spécifique running : les besoins et les impacts sur l’économie de course

CATHERINE LALLEMAND

SAMEDI 23/10 (9H-18H) 

  • Ateliers pratiques de renforcement spécifique (piste)
  • L’anamnèse 
  • Les facteurs favorisants ou limitants de la performance
  • Les besoin de la discipline : du 1500m à l’ultra trail
  • La programmation de l’entraînement
  • Les temps de récupération entre les objectifs
  • L’échelle d’effort
  • L’entraînement croisé
  • Les prédictions de performance

Inscription

Inscris-toi à la formation

Réserve rapidement ta place via ce formulaire – Places limitées !
Nous t’enverrons un mail de confirmation avec les aspects pratiques et les modalités de paiement.